Ăn sáng với bánh nướng xốp trứng
Ăn sáng với bánh nướng xốp trứng là món ăn rất lành mạnh (healthy food) với cải xoăn và cà chua, một công thức bữa sáng ngon miệng và rất bổ dưỡng, ít carb (carb bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ), ít calo và chứa nhiều rau siêu tốt cho sức khỏe. Tuyệt vời như một bữa sáng khi đang di chuyển, hoặc một ý tưởng cho bữa xế, những món trứng tráng nhỏ này rất dễ làm và cũng rất ngon.
Cùng gia dụng Đức tìm hiểu thêm về món bánh này.
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
Tôi yêu thích bữa sáng nhiều như thế nào! Tuy nhiên, tôi không sáng tạo và dành nhiều thời gian cho nó.
Điều đó có nghĩa là, tôi có thể làm một số bánh kếp nhanh, mà gia đình tôi luôn yêu thích, hoặc một ít cháo (một người thích nó, và vài người khác thì không), hoặc một số loại ngũ cốc và trái cây cũ tốt. Hay bất cứ điều gì mà họ thích, trẻ em không dễ làm hài lòng, phải không?
Nhưng những cốc bánh nướng xốp trứng hảo hạng ngon tuyệt vời này thì hoàn toàn tuyệt vời. Chúng có thể được thực hiện với bất cứ nguyên liệu nào mà bạn thích. Và chúng giữ rất tốt trong tủ lạnh, mặc dù tôi có thể sẽ không giữ chúng qua đêm.
Bánh nướng xốp trứng có thể được làm tươi vào ban ngày, hoặc làm trước đêm hôm trước và để trong tủ lạnh. Dù bằng cách nào, chúng rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể được ăn khi đang di chuyển.
Bánh nướng xốp trứng
| Thời gian chuẩn bị | Thời gian nấu | Tổng thời gian |
| 5 phút | 20 phút | 25 phút |
Năng lượng: 83 kcal
Tác giả: Daniela Apostol
Nguyên liệu
- 5 quả trứng
- 2/3 cốc sữa đầy đủ chất béo
- 3 quả cà chua
- ½ chén cải xoăn cắt nhỏ
- 1 củ hành lá
- ¼ muỗng cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen
- Dầu
Cách làm
- Làm nóng lò nướng đến 180 độ C (350 độ F).
- Băm nhỏ hành lá, cải xoăn và cà chua, và chia chúng vào các khuôn.
- Đánh trứng với sữa, nêm muối và hạt tiêu, và đổ hỗn hợp lên rau.
- Nướng trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi chín.
Thành phần dinh dưỡng |
|
| Bánh nướng xốp trứng | |
| Lượng calo 83 Calo từ chất béo 36 | |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 166mg | 7% |
| Kali 259mg | 7% |
| Carbohydrate 4g | 1% |
| Đường 3g | 3% |
| Chất đạm 6g | 12% |
| Vitamin A 1330IU | 27% |
| Vitamin C 15,5mg | 19% |
| Canxi 66mg | 7% |
| Sắt 0,9mg | 5% |
| * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2000 calo. | |
Chúc các bạn thành công có những chiếc bánh ngon và đầy dinh dưỡng cho gia đình
Tham khảo nồi chiên không dầu nhập khẩu Đức tại đây
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
Tin tức liên quan
06/12
2023
Nước ép cà rốt và táo là một công thức đơn giản nhưng rất bổ dưỡng. Cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa, trong khi táo giàu chất xơ và vitamin C. Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây để tận hưởng một ly nước ép tươi và bổ dưỡng.
Thức uống này cũng thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu, do đó làm tăng nồng độ huyết sắc tố (hemoglobin) trong cơ thể.
Cùng gia dụng Đức tìm hiểu thêm nhé!
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
24/06
2022
Sữa hạt là một trong những loại thức uống được các tính đồ làm đẹp rất yêu thích. Vậy sữa hạt thực chất là gì? Công dụng của sữa hạt.
Cùng gia dụng Đức đọc những thông tin thú vị dưới đây để có câu trả lời nhé!
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
08/06
2022
Dịch Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp, việc bổ sung đủ đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể là cần thiết. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Việc bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất.
Xem thêm