Ăn sáng với bánh nướng xốp trứng
Ăn sáng với bánh nướng xốp trứng là món ăn rất lành mạnh (healthy food) với cải xoăn và cà chua, một công thức bữa sáng ngon miệng và rất bổ dưỡng, ít carb (carb bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ), ít calo và chứa nhiều rau siêu tốt cho sức khỏe. Tuyệt vời như một bữa sáng khi đang di chuyển, hoặc một ý tưởng cho bữa xế, những món trứng tráng nhỏ này rất dễ làm và cũng rất ngon.
Cùng gia dụng Đức tìm hiểu thêm về món bánh này.
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
Tôi yêu thích bữa sáng nhiều như thế nào! Tuy nhiên, tôi không sáng tạo và dành nhiều thời gian cho nó.
Điều đó có nghĩa là, tôi có thể làm một số bánh kếp nhanh, mà gia đình tôi luôn yêu thích, hoặc một ít cháo (một người thích nó, và vài người khác thì không), hoặc một số loại ngũ cốc và trái cây cũ tốt. Hay bất cứ điều gì mà họ thích, trẻ em không dễ làm hài lòng, phải không?
Nhưng những cốc bánh nướng xốp trứng hảo hạng ngon tuyệt vời này thì hoàn toàn tuyệt vời. Chúng có thể được thực hiện với bất cứ nguyên liệu nào mà bạn thích. Và chúng giữ rất tốt trong tủ lạnh, mặc dù tôi có thể sẽ không giữ chúng qua đêm.
Bánh nướng xốp trứng có thể được làm tươi vào ban ngày, hoặc làm trước đêm hôm trước và để trong tủ lạnh. Dù bằng cách nào, chúng rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể được ăn khi đang di chuyển.
Bánh nướng xốp trứng
| Thời gian chuẩn bị | Thời gian nấu | Tổng thời gian |
| 5 phút | 20 phút | 25 phút |
Năng lượng: 83 kcal
Tác giả: Daniela Apostol
Nguyên liệu
- 5 quả trứng
- 2/3 cốc sữa đầy đủ chất béo
- 3 quả cà chua
- ½ chén cải xoăn cắt nhỏ
- 1 củ hành lá
- ¼ muỗng cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen
- Dầu
Cách làm
- Làm nóng lò nướng đến 180 độ C (350 độ F).
- Băm nhỏ hành lá, cải xoăn và cà chua, và chia chúng vào các khuôn.
- Đánh trứng với sữa, nêm muối và hạt tiêu, và đổ hỗn hợp lên rau.
- Nướng trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi chín.
Thành phần dinh dưỡng |
|
| Bánh nướng xốp trứng | |
| Lượng calo 83 Calo từ chất béo 36 | |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 166mg | 7% |
| Kali 259mg | 7% |
| Carbohydrate 4g | 1% |
| Đường 3g | 3% |
| Chất đạm 6g | 12% |
| Vitamin A 1330IU | 27% |
| Vitamin C 15,5mg | 19% |
| Canxi 66mg | 7% |
| Sắt 0,9mg | 5% |
| * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2000 calo. | |
Chúc các bạn thành công có những chiếc bánh ngon và đầy dinh dưỡng cho gia đình
Tham khảo nồi chiên không dầu nhập khẩu Đức tại đây
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
Tin tức liên quan
06/06
2022
Cacao chính là “thần dược” giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Với bột cacao giảm cân, giảm mỡ bụng bạn sẽ có ngay một cơ thể khỏe mạnh, body thu hút mọi ánh nhìn mà lại không mất quá nhiều tiền.
Cùng Gia dụng Đức tham khảo ngay công thức giảm cân với bột cacao nhé!
Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
21/06
2022
Dầu cọ là một thành phần phổ biến trong thực phẩm đóng gói và là mặt hàng chủ lực tại một số nhà hàng thức ăn nhanh và phục vụ nhanh. Vì nó được tìm thấy khá nhiều ở khắp mọi nơi, điều quan trọng là phải hiểu tác dụng sức khỏe tiềm ẩn của dầu cọ và những chất thay thế để sử dụng nếu bạn muốn tránh thành phần này trong chế độ ăn uống của mình.
Theresa “Sam” Houghton
Gia dụng Đức - Sức khỏe và Tiện nghi
28/06
2022
Mọi người đều biết đến việc cần thoa kem chống nắng để ngăn chặn tia UV của mặt trời, nhưng có một việc quan trọng mà ít người để ý đến đó chính là: Ăn sáng.
Chế độ ăn uống là một phần thường bị bỏ qua trong cách chúng ta thích nghi với môi trường bên ngoài trong suốt mùa nắng.
Cùng gia dụng Đức tìm hiểu danh sách các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da, chống nắng cho da mà bạn nên ăn trong bữa sáng.
Xem thêm