Công thức nước ép | Nước ép dứa nho cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Nước ép dứa và nho là một cách ngon lành để cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy thưởng thức nước ép này thường xuyên để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Dưới đây là cách làm chi tiết nước ép dứa và nho:

1. Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa
• 1 chén nho xanh

2. Cách làm:

• Rửa sạch dứa và nho bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trên bề mặt.

Bạn có thể tham khảo thêm máy khử độc, khử khuẩn thực phẩm GUME Korea

• Cắt dứa thành từng miếng nhỏ để dễ dàng ép (đối với một số máy ép có thể để nguyên trái vào máy). Bạn có thể lột vỏ dứa nếu muốn, nhưng vỏ dứa có chứa nhiều chất xơ, vì vậy nếu có thể, hãy giữ lại vỏ để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
• Loại bỏ hạt nho và chuẩn bị nho xanh cho việc ép.
• Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để ép dứa và nho. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, hãy thêm một ít nước để giúp quá trình xay mịn hơn.
• Khi đã ép được nước từ dứa và nho, khuấy đều để hòa quyện các thành phần với nhau.
• Đổ nước ép vào ly và thưởng thức ngay lập tức để tận hưởng hương vị tươi mát và bổ dưỡng.

3. Giá trị dinh dưỡng:

Nước ép dứa và nho cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng chủ yếu của công thức này:

• Vitamin C: Dứa và nho đều chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gây ra bởi gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Kali: Dứa và nho đều là nguồn giàu kali, một khoáng chất quan trọng tham gia vào cân bằng nước và chức năng cơ bắp.
• Chất xơ: Dứa chứa chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết.
• Chất chống oxy hóa: Nho xanh chứa các chất chống oxy hóa như resveratrol, có khả năng giảm viêm, giảm nguy cơ bệnh tim và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nước ép dứa và nho là một cách ngon lành để cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy thưởng thức nước ép này thường xuyên để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Dưới đây là một bảng tham khảo về giá trị dinh dưỡng của các thành phần chính trong nước ép dứa và nho, dựa trên các nguồn tài liệu dinh dưỡng phổ biến:

Giá trị dinh dưỡng trung bình cho 1 chén (240ml) nước ép dứa và nho:

• Calories: 120
• Carbohydrates: 30g
• Protein: 1g
• Fat: 0.5g
• Vitamin C: 40% giá trị hàng ngày khuyến nghị (RDI)
• Kali: 8% RDI
• Chất xơ: 3g

Lưu ý rằng giá trị dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và chất lượng của dứa và nho được sử dụng. Những con số trên chỉ mang tính chất tham khảo và có thể khác nhau đôi chút trong thực tế. Nếu bạn quan tâm đến giá trị dinh dưỡng cụ thể, nên tham khảo các nguồn tài liệu dinh dưỡng chính thức hoặc tìm kiếm thông tin từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng đáng tin cậy.

Tham khảo các công cụ hỗ trợ tại đây:

- Máy ép

- Máy xay

Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi