Bí quyết đốt cháy mỡ bụng nhờ 8 loại thực phẩm

Bạn tăng cân, bụng thì cứ to dần theo năm tháng? Đôi khi đơn giản chỉ cần vài động tác tập, hoặc thay đổi khẩu phần ăn, bạn đã có thể lấy lại vóc dáng và một sức khỏe chuẩn không cần chỉnh ạ.

Cùng gia dụng Đức tìm hiểu vài món ăn ngon, bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh ổn định.

Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi
 

Loại bỏ mỡ bụng không chỉ là mong muốn làm đẹp mà còn là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt hơn. Mỡ bụng là một trong những vùng tích trữ mỡ nguy hiểm nhất. Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa ở vòng eo, hãy thử 8 loại thực phẩm này.

1. Các loại đậu

Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass (Mỹ) chia sẻ với Today: "Là một người yêu thích đậu nành có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vòng một. Đậu rất giàu chất xơ hòa tan, giúp chống lại chứng viêm trong hệ tiêu hóa. Tình trạng viêm mãn tính có thể dẫn đến tăng cân.

2. Chất béo từ cá hồi

Một sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm béo là cắt giảm hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn không tốt cho sức khỏe. Bí quyết ở đây là chọn đúng chất béo.
Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn, nhưng hoán đổi chúng cho một số chất béo không bão hòa đa, như cá hồi, là một lựa chọn tốt hơn.

3. Sữa chua tách béo không thể thiếu trong quá trình giảm béo

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành béo phì ăn ba phần sữa chua tách béo mỗi ngày (cũng như đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm calo) giảm được nhiều chất béo và trọng lượng hơn đáng kể so với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thông thường. Theo WebMD, những người ăn sữa chua tách béo giảm được 22% trọng lượng và 61% lượng mỡ trong cơ thể so với những người khác trong nhóm nghiên cứu.

4. Ớt chuông đỏ

Bạn có biết một chén ớt chuông sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin C gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày? Tin tuyệt vời từ các chuyên gia là vitamin C rất hữu ích trong việc chống lại mỡ bụng.

5. Súp lơ xanh

Tương tự như ớt chuông, súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C. Kết hợp nó với ức gà là bạn đã có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

6. Đậu nành lông Nhật bản

Chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, đậu Edamame đóng vai trò như một phụ kiện tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu. Nó cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp đáng kể.

7. Hành tây

Hành tây có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là inulin, hoạt động như một prebiotic - giống như atisô. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Theo các nghiên cứu sơ bộ, hành tây cũng có thể giúp giảm cân ở vùng bụng.

Chưa kể, hành tây là một cách dễ dàng để thêm vô số hương vị cho nhiều món ăn - từ súp, món hầm, bánh mì sandwich, bánh mì kẹp thịt cho đến bánh pizza. Bạn có thể thêm hành tây vào những món này mà không cần thêm calo, chất béo, muối hoặc đường.

8. Giấm táo pha loãng

Giấm táo là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng liệu nó có tuyệt vời như những gì giới nghiên cứu tuyên bố? Theo Carol Johnston, một giáo sư về Dinh dưỡng và Nâng cao Sức khỏe tại Đại học Bang Arizona (Hoa Kỳ), một số bằng chứng cho thấy axit axetic trong giấm táo có thể kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo.

Johnston cũng cho biết cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn nữa trong lĩnh vực này, nhưng kết quả ban đầu cho thấy rất có thể giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, giấm táo không nên được dùng khi chưa pha loãng. ‘Bạn thường nghe mọi người nói về việc uống giấm táo để giảm cân, nhưng cần biết sử dụng đúng cách’, cô nói.

Uống giấm trực tiếp có liên quan đến tổn thương thực quản và cổ họng của bạn cũng như xói mòn răng. Johnston khuyên bạn nên pha loãng giấm, rượu táo hoặc rượu vang đỏ với nước.

Gia dụng Đức - Sức khỏe & Tiện nghi